L’hiver est marqué par les jours raccourcis, le soleil qui se fait plus rare et les températures qui baissent. Ici en Europe, nous entrons dans la saison hivernale, qui peut rendre la pratique du roller un peu moins attractive. Pourtant, continuer à mettre son corps en mouvement est essentiel pour garder son énergie et adoucir les jours un peu plus froid. Nous vous avons préparé quelques conseils pour patiner, qu’importe la météo. 

 


Amaury Cibot

 

/ROLLER EN HIVER : PRATIQUER PAR TOUS LES TEMPS

 

Lorsque vous voulez patiner en hiver, le premier frein est le froid. La gestion de son corps est primordiale. Il faut réveiller son organisme afin d’éviter les blessures telles que les déchirures ou claquages. Selon votre pratique, la mise en route des muscles et articulations est différente. 

Si le roller est votre mode de transport quotidien et que vous n’avez pas de temps à consacrer à l’échauffement, vous devez débuter votre sortie à allure modérée, et prendre votre temps pour ne pas tirer brutalement sur le corps. 

S’il s’agit d’une pratique plus sportive, il est important de ne pas délaisser l’échauffement. Cela permettra à votre corps d’être plus élastique et de limiter le risque de blessure. En hiver, prenez le temps de réaliser un échauffement complet pour permettre à vos muscles et articulations de se réveiller et d’être prêt à réaliser des mouvements plus profonds.

Avec le froid, réduisez les pauses et adaptez-les. Votre corps refroidi à l’arrêt, privilégiez un effort réduit plutôt qu'arrêter. 

En hiver, le second frein est la pluie. Il est possible de faire du roller sous la pluie, si vous en avez le besoin. Sous les intempéries, la vigilance doit être accrue car le sol devient plus glissant lorsqu’il est humide. En fonction du type de revêtement que vous avez l’habitude de parcourir, il peut être plus complexe de patiner. Privilégiez des mouvements moins amples, et soyez attentifs pour éviter la chute. Aussi, sachez que tous les roulements ne sont pas adaptés à la pratique sous la pluie. N’hésitez donc pas à vous renseigner sur vos roulements, et à les nettoyer après votre sortie pluvieuse. 


Pour diminuer le risque d’accidents et blessures de roller en hiver, nous vous conseillons de bien vous préparer physiquement. Restez bien fléchis, tentez de répéter les mouvements pas au lieu de pousser à chaque foulée. Cela permettra de garder le contrôle et éviter les gestes brusques risqués. De plus, soyez prudent et anticipez les obstacles. Ralentissez avant de prendre une courbe car si vous devez freiner sur sol mouillé il vous faudra appuyer plus fort pour vous arrêter. 

La notion de prévoyance est importante pour les virages mais aussi les descentes. Testez en haut la manière de freiner avant de prendre trop de vitesse. Descendez perpendiculairement à la pente.

 

Amaury Cibot

 

/ROLLER EN HIVER : ÊTRE BIEN ÉQUIPÉ

 

Faire du roller en hiver implique de se préparer à affronter le froid. Pensez dans un premier temps à couvrir votre tête, responsable de la perte de 50% de la chaleur corporelle. Ensuite, couvrez bien vos mains, qui ne sont pas beaucoup sollicitées pendant la pratique du roller. 

Prévoyez des vêtements chauds et coupe-vent. Un vêtement imperméable est la bonne solution si vous souhaitez évacuer les calories car il vous fera transpirer rapidement. Au contraire, des technologies sont, aujourd’hui, efficaces pour évacuer la transpiration et garder le corps au chaud. Enfin, hydratez-vous autant que si vous rouliez en plein été, l’air froid étant source de déshydratation.

L’hiver signe le début des journées plus courtes. La nuit pointe vite le bout de son nez, faire du roller implique d’être visible par les autres utilisateurs de la voie. Un gilet réfléchissant ou même des accessoires comme des roues lumineuses, brassard, lampe frontale seront les bienvenus pour votre sécurité et celle des autres. 

Pratiquer le roller dans une salle en intérieur est aussi une solution. Vous avez un espace chauffé vous permettant de prendre du plaisir en roller ou vous entraînez. La technique de patinage est différente de l’extérieur mais quoi de mieux que de tester ? C’est l’occasion d’améliorer votre technique de patinage et notamment dans les virages.  Notre association Flaneurz Roller Skating Club située à Pantin propose régulièrement des cours pour tous les niveaux.

 

Amaury Cibot

/ROLLER EN HIVER : ENTRETENIR SON ÉQUIPEMENT

 

Quelque soit votre pratique, vous devez entretenir régulièrement vos rollers. Cependant, pendant l’hiver, vous devez être irréprochable dans son entretien.Par temps de pluie, les roulements sont les premiers impactés. L’oxydation apparaîtra si vous graissez pas vos roulements. De plus, séchez et nettoyez vos rollers afin d’éviter leur dégradation et faire perdurer votre utilisation. 

Variez votre jeu de roues en fonction des conditions météorologiques. Pour la pluie, des roues moins dures vous permettront d’avoir une meilleure adhérence sur le sol. 

En fonction du type de patin, faire sécher les chaussures est très important. Placez-les devant un endroit chaud pour éviter que la moisissure s’installe. Flaneurz vous montre précisément dans cet article : Comment entretenir vos rollers ?

Le roller en hiver peut paraître impossible mais ce n’est pas le cas. Il suffit de bien s’y préparer. Bien s’échauffer, bien s’habiller et vous pourrez faire vivre votre passion roller au quotidien. Chez Flaneurz, en été comme en hiver, pratiquez le roller avec vos paires les plus originales, que vous choisissez parmis nos Collections ou que vous confectionnez grâce à l'offre Custom. 

 

Rédigé par Alexandre